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太ももを引き締めるためのエクササイズ
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太もものぜい肉を減らしたいと思ったら、日頃の運動の他にもできることは色々あります。

毎日の生活にちょっとしたエクササイズを取り入れて習慣化すれば、太ももをスリムにすることができます。

短い間に太もものぜい肉を追い出したい人は、日頃の生活習慣の中に太もも引き締めエクササイズを取り入れ、きれいな足のラインを作りましょう。

ただし、太ももは痛めやすい部位でもあるので、エクササイズをする時は注意しましょう。

軽いウォーミングアップやストレッチで筋肉をほぐしてから行うと、シェイプアップもうまくいきます。

このエクササイズでは、90センチ程離れた壁に相対するようにまっすぐ立つので、まっすぐな壁と1メートル強の空間が必要です。

この時、かかとは床にしっかりつけましょう。

そして、両肘を伸ばして、手のひらを壁にぴったりくっつけます。

そして、片足を大きく後ろに上げて太ももの筋肉に力が入るようにします。

この時、勢いよくバッと足を振り上げるのではなく、太ももの筋肉を意識しながら後方に振り上げます。

1セットを15回とカウントし、右と左を1日に2セットずつ行います。

ちょっとした日常のルーチンワークの中に自然な形でエクササイズをする習慣を組み込むことで、特に頑張れることなく、太ももをひきしめることができるでしょう。


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